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体脂肪率と肥満

★　体脂肪率と肥満

とっても気になる体脂肪率ですが、体脂肪率の目安のひとつとしては男性の体脂肪率の場合平均25％以上といわれています。また、女性体脂肪率の場合平均30％以上が要注意ゾーンといわれています。 たとえば、身長160cmで体重50kgの女性の場合、BMI指数は“19.5”ですから標準といわれる体重ですよね。というか、どちらかというとほっそり体型と思いますよね。 でもいざ体脂肪率を測ってみると、本人も周りもビックリしてしまうことあるんです。体脂肪率が30％以上というケースもあるんです。肥満には通称“洋ナシ型”と“リンゴ型”の２タイプがあって、 “洋ナシ型”というのは「皮下脂肪型肥満」。一方、内臓のまわりに脂肪が蓄積するのが“リンゴ型”で、「内臓脂肪型 肥満」と呼ばれています。 この“リンゴ型”ほど「隠れ内臓肥満」に御注意ください。 よく話題になっている「メタボリックシンドローム」も、内臓脂肪の蓄積でさまざまな病気が引き起こされるというものなんです。肥満だから体脂肪が多いわけではないけれど、体脂肪率は減らした方がよさそうですね。
体脂肪とダイエット
東山則之さんは体脂肪率10％