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自分の体脂肪率の出し方を知っていますか？体脂肪率というのはその名のとおり「自分の体重の何％が脂肪なのか」を示した値です。また、体脂肪率とは別に肥満度（BMI）という言葉もあります。それは以下のような計算式で割り出します。肥満度（BMI）＝体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）。これは体重と身長で計算する、もっとも簡単なチェックですが、同じ身長・同じ体重なのに、あの人と体格がぜんぜん違うという経験はありますよね。同じ肥満度（BMI）でも、体脂肪率はぜんぜん違ったりするものです。ということで、あなたの体脂肪率をチェックしてみましょう。少し難しいですが、キャリパー法で体脂肪率を計算してみましょう。まず、上腕背部を測ります。肩峰突起と肘頭との中間点を腕の方向と平行につまんでください。次に肩甲骨下部を測ります。肩甲骨下端の真下を脊柱に向かって４５°上の方向につまみます。あとは、体重と身長が必要です。これで、体表面積と体脂肪率 がわかります。計算してみてくださいね。体表面積（cm2）＝72.46×身長＾0.725乗×体重＾0.425乗 皮脂厚合計（mm）×体表面積（cm2）÷１００００÷体重（kg）×１００ 身体密度（Ｄ）＝１.０９２３−０.０００５１４ 体脂肪率（％）＝（４.５７０／Ｄ−４.１４２）×１００です。自分で計算するのはちょっとむずかしいですが、計算式のサイトを利用すると簡単ですよ。
