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薄着になるととてもきになってくるぜい肉。ぜい肉は体脂肪なんですよね。体脂肪率は男性と女性では違うそうです。また、年齢によっても違うそうです。一般に、男性は10〜20％、女性は20〜30％とされています。市販されている体脂肪計のほとんどがインピーダンス法によるもので、身体に微弱な電気を流して、電気をほとんど通さない脂肪の量を量るというものです。 体脂肪率とは、体重のうち体脂肪量（脂肪の重さ）が占めている割合のことです。すなわち、水を飲んで体重が増えれば体脂肪率は減りますし、汗をかいた後は体脂肪率が増える、ということになります。少しの変化で一喜一憂することのないようにしたいものです。ダイエットは、体重を減らすことではなく、体脂肪を減らすことである、ということが一般に広く認識されるようになりました。 しかし、そのことから、体脂肪は、できるだけ減らす方がよいと勘違いし、体脂肪を悪者扱いするような風潮も出てきたようです。果たして、体脂肪はやみくもに減らしてもいいのでしょうか。いいえ、けっしてそうではありません。体脂肪は、人を含むすべての動物が生きていくのに欠かせないものだからです。 体脂肪の大切さを認識し、基準の体脂肪率を目指しましょう。
