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ダイエットは、体重を減らすことではなく、体脂肪を減らすことである、ということが一般に広く認識されるようになりました。しかし、そのことで体脂肪は、できるだけ減らす方がよいと勘違いし、体脂肪を悪者扱いするような風潮も出てきたようです。果たして、体脂肪率はむやみにに減らしてもいいものではありません。体脂肪は、人を含むすべての動物が生きていくのに欠かせないものだからです。体脂肪の大切さを認識し、自分にとって「ベストな体脂肪率」を目指しましょう。下に年齢別の体脂肪率の標準値を記入してみました。体脂肪の測定にも色々な方法がありますが、私たちが手軽に測れる方法としては、市販の体脂肪計ですが、これは生体インピーダンス法という人体の電気抵抗を測定したものです。人体の水分を含む組織が電気を通し脂肪組織が電気を通さない事を利用して測定するものですがが、水分の摂取状況やお風呂上がりなど水分に影響されやすいので測定するときは注意が必要です。
性別 標準範囲 肥満傾向 肥満
男性(30歳未満) 14〜20 21〜29 30以上
男性(30歳以上) 17〜23 24〜29 30以上
女性(30歳未満) 17〜24 25〜34 35以上
女性(30歳以上) 20〜27 27〜34 35以上
