http://taisibou.livedoor.biz/ 体脂肪率の平均について測定の仕方をお話します。他にも体脂肪率の標準についての計算の仕方もお話するとともに、BMIの体脂肪率の平均値の減らし方も紹介していきます。男性・女性を問わず、皆さんも年齢別の基準値を減らして、ダイエットを成功させましょう！ ja http://taisibou.livedoor.biz/archives/112883.html ★　体脂肪率と肥満 とっても気になる体脂肪率ですが、体脂肪率の目安のひとつとしては男性の体脂肪率の場合平均25％以上といわれています。また、女性体脂肪率の場合平均30％以上が要注意ゾーンといわれています。 たとえば、身長160cmで体重50kgの女性の場合、BMI指数は... taisibouritu 2008-08-02T10:08:36+09:00 標準・平均
とっても気になる体脂肪率ですが、体脂肪率の目安のひとつとしては男性の体脂肪率の場合平均25％以上といわれています。また、女性体脂肪率の場合平均30％以上が要注意ゾーンといわれています。 たとえば、身長160cmで体重50kgの女性の場合、BMI指数は“19.5”ですから標準といわれる体重ですよね。というか、どちらかというとほっそり体型と思いますよね。 でもいざ体脂肪率を測ってみると、本人も周りもビックリしてしまうことあるんです。体脂肪率が30％以上というケースもあるんです。肥満には通称“洋ナシ型”と“リンゴ型”の２タイプがあって、 “洋ナシ型”というのは「皮下脂肪型肥満」。一方、内臓のまわりに脂肪が蓄積するのが“リンゴ型”で、「内臓脂肪型 肥満」と呼ばれています。 この“リンゴ型”ほど「隠れ内臓肥満」に御注意ください。 よく話題になっている「メタボリックシンドローム」も、内臓脂肪の蓄積でさまざまな病気が引き起こされるというものなんです。肥満だから体脂肪が多いわけではないけれど、体脂肪率は減らした方がよさそうですね。]]> http://taisibou.livedoor.biz/archives/112878.html ★　体脂肪率とダイエット 体脂肪率を減らすのにはどのようなダイエットをしたらよいでしょうか？数値として体脂肪率を減らすのであれば筋肉を付ければ体脂肪率は減ります。でも脂肪の量は減りません。もし、ダイエットとして脂肪の量を減らしたいのであれば、一定の心拍... taisibouritu 2008-07-30T10:06:20+09:00 ダイエットについて
体脂肪率を減らすのにはどのようなダイエットをしたらよいでしょうか？数値として体脂肪率を減らすのであれば筋肉を付ければ体脂肪率は減ります。でも脂肪の量は減りません。もし、ダイエットとして脂肪の量を減らしたいのであれば、一定の心拍数を維持して運動する有酸素運動がいいですね。心拍数を１４０程度にして、スクワットを最低２０分以上続けてください。これができる人は、そもそも脚の筋持久力がそれなりにあって、体脂肪率なんて気にしないレベルの人じゃないとできないということが解ります。そんな体力の無い人には踏み台昇降のような運動が良いと思います。スポーツ用品店に「台」のようなものは探せば多分あると思います。また、ダイエットに効果的な適度な有酸素運動としておすすめなのが、ウォーキング・水泳・ゆっくりとしたジョギング・サイクリング・エアロビックダンス等、比較的ゆっくりと筋肉を動かしながら長時間できる運動がいいですね。やはり２０分以上の運動と週３日以上続けることがを体脂肪を減少させるのにいいようです。]]> http://taisibou.livedoor.biz/archives/112863.html ★　東山則之さんは体脂肪率10％ ジャニーズの人気グループ「少年隊」の東山紀之さんが、雑誌「Tarzan」の2008年4月23日号でフルヌードを披露した。現在41歳にもかかわらず、ギリシャ彫刻のように引き締まった肉体美が読者を驚かせている。体脂肪率は10％とのことだが、... taisibouritu 2008-07-27T10:03:16+09:00 男性の平均値について
ジャニーズの人気グループ「少年隊」の東山紀之さんが、雑誌「Tarzan」の2008年4月23日号でフルヌードを披露した。現在41歳にもかかわらず、ギリシャ彫刻のように引き締まった肉体美が読者を驚かせている。体脂肪率は10％とのことだが、どうしたらこの体型を維持できるのだろう。秘密を探ってみました。まず、飲んだ翌日には20kmくらい走るそうです。体脂肪率は年齢によってその適正度が変わってくるが、男性は30歳未満の場合14～20％、30代以上は17～23％なのだそうだ。東さんは以前に6％以下まで削ぎ落としていたというが、現在は10％をキープ。これは脂肪が減りすぎると体力が落ちてしまったりするためだ。「Tarzan」のインタビューに対し、自分の肉体のピークは「今」であり、「まだまだ自分のカラダは進化していくと思っているんですよ」と答えているそうです。また、キープするための東山さんは、朝起きてから1時間かけてストレッチと筋トレをするのが習慣で、その後、舞台やコンサートなどの稽古に出かける。食事は1日2食で、朝食が玄米と野菜を中心にしたメニュー。夜は鍋物にすることが多く、これも野菜をたっぷり摂るためなのだという。こうした生活パターンを繰り返すことによってリズムが生まれ、カラダを良い状態に保てるそうだ。息抜きに酒を飲みにいくこともあり、少し多く飲んでしまった翌日には「20kmくらい走りますね」と答えているそうです。すごいですねえ。]]> http://taisibou.livedoor.biz/archives/112844.html ★　体脂肪率と隠れ肥満について 標準体重なのに体脂肪率が高いことでいわれる隠れ肥満ですが、標準体重の米国人の半数以上が見かけに反して体脂肪率が高く、過体重（overweight）の人と同様にさまざまな疾患にかかりやすいことが示されたそうです。体重が標準であっても... taisibouritu 2008-07-24T09:59:07+09:00
標準体重なのに体脂肪率が高いことでいわれる隠れ肥満ですが、標準体重の米国人の半数以上が見かけに反して体脂肪率が高く、過体重（overweight）の人と同様にさまざまな疾患にかかりやすいことが示されたそうです。体重が標準であっても、体脂肪率が男性で20％、女性で30％を超える場合はいわゆる「隠れ肥満」とされる。研究を率いた米メイヨークリニックのFrancisco Lopez-Jimenez博士によると、隠れ肥満者の比率は比較的高く、その多くに代謝異常がみられるという。この知見は、シカゴで開催された米国心臓学会の年次集会で発表されました。今回の研究では、米国政府による第3回米国民健康栄養調査に参加した2,127人のデータを収集。特に心疾患、糖尿病およびメタボリックシンドロームの危険因子に着目した。その結果、被験者の61％が「隠れ肥満」にあたる体脂肪率を示しており、血液検査では高コレステロール、高レプチン（脂肪組織などでみられる食欲を調整するホルモン）などの異常がみられたほか、メタボリックシンドロームが高い比率で認められることが判明。「この研究から、標準体重であるからといって心疾患や糖尿病のリスクがないとはいえないことが示された」と博士は述べているそうです。また、米エール大学医学部予防研究センターのDavid L. Katz博士もこの知見に同意し、体重は肥満や健康の尺度として信頼できるものではないとしている。腹部の臓器、特に肝臓などに脂肪がつきやすい人もおり、体重にかかわらず腹部脂肪が危険だという。この研究によって、患者でも医師でもこの問題への関心が高まるはずだと同氏は述べているそうです。食生活が欧米化しているといわれる日本人もいずれ隠れ肥満者続出になるかもしれませんね。]]> http://taisibou.livedoor.biz/archives/112831.html ★　体脂肪率の年齢別標準値 ダイエットは、体重を減らすことではなく、体脂肪を減らすことである、ということが一般に広く認識されるようになりました。しかし、そのことで体脂肪は、できるだけ減らす方がよいと勘違いし、体脂肪を悪者扱いするような風潮も出てきたよう... taisibouritu 2008-07-21T09:57:39+09:00 標準・平均
ダイエットは、体重を減らすことではなく、体脂肪を減らすことである、ということが一般に広く認識されるようになりました。しかし、そのことで体脂肪は、できるだけ減らす方がよいと勘違いし、体脂肪を悪者扱いするような風潮も出てきたようです。果たして、体脂肪率はむやみにに減らしてもいいものではありません。体脂肪は、人を含むすべての動物が生きていくのに欠かせないものだからです。体脂肪の大切さを認識し、自分にとって「ベストな体脂肪率」を目指しましょう。下に年齢別の体脂肪率の標準値を記入してみました。体脂肪の測定にも色々な方法がありますが、私たちが手軽に測れる方法としては、市販の体脂肪計ですが、これは生体インピーダンス法という人体の電気抵抗を測定したものです。人体の水分を含む組織が電気を通し脂肪組織が電気を通さない事を利用して測定するものですがが、水分の摂取状況やお風呂上がりなど水分に影響されやすいので測定するときは注意が必要です。
　　　性別 　　　　標準範囲 　　肥満傾向 　　肥満
　男性(30歳未満) 　　14～20 　　　21～29　　　 30以上
　男性(30歳以上) 　　17～23 　　　24～29 　　　30以上
　女性(30歳未満) 　　17～24　　　 25～34 　　　35以上
　女性(30歳以上) 　　20～27 　　　27～34 　　　35以上]]> http://taisibou.livedoor.biz/archives/112821.html ★　肥満と体脂肪率 まず、肥満とはなんでしょうか？定義としては体脂肪が、体内に過剰に蓄積した状態をいうそうです。ただ単に標準体重より重いからこれはもう肥満だということはありません。肥満の判定は体脂肪率を計るのがいちばんいいのです。しかし、だれもが簡単に... taisibouritu 2008-07-20T09:54:55+09:00 計算・測定方法について
まず、肥満とはなんでしょうか？定義としては体脂肪が、体内に過剰に蓄積した状態をいうそうです。ただ単に標準体重より重いからこれはもう肥満だということはありません。肥満の判定は体脂肪率を計るのがいちばんいいのです。しかし、だれもが簡単に体脂肪は測れないから、とりあえず簡単で分かりやすい方法として身長と体重から肥満の傾向をみつけようと考えられたのが標準体重による肥満の判定です。しかし、標準体重が必ずしもその人のベストとは限らないので注意が必要です。つまり、今肥満であると思われる人の目標の体重が標準体重とは限らないのです。今もっとも主流で有名なのがＢＭＩ(Body Mass Index）というもので、国際的にも評価されていて肥満判定の共通の尺度として広く使われています。体重÷{身長×身長｝で簡単に計算できます。日本肥満学会はこの計算結果、２２を標準として、２０未満をやせ、２６．４以上を肥満としています。逆に計算すると、身長×身長×２２が標準体重ということになります。結論として、肥満とは体重が多いことではなく体脂肪が多いことを言うそうです。ということは、私たちは体重を減らすことより、過剰の体脂肪を減らすことを考えなくてはいけないようですね。]]> http://taisibou.livedoor.biz/archives/112811.html ★　体脂肪率と体重の関係 体重の重い人がやはり体脂肪率高いのでしょうか？じゃあ力士なんかすごいのかと思いますよね。医学的には肥満とは体重が多いことではなく体脂肪が多いことを言います。ですから、私たちは体重を減らすことより、過剰の体脂肪を減らすことを意識... taisibouritu 2008-07-19T09:52:47+09:00 ダイエットについて
体重の重い人がやはり体脂肪率高いのでしょうか？じゃあ力士なんかすごいのかと思いますよね。医学的には肥満とは体重が多いことではなく体脂肪が多いことを言います。ですから、私たちは体重を減らすことより、過剰の体脂肪を減らすことを意識しなくてはいけません。体脂肪率とは逆に、体重から体脂肪を除いた重量のことを除脂肪体重と言います。これらは筋肉や骨、内臓などの総量を指します。除脂肪体重を減らしてしまうことは筋肉量を減らすことになり、基礎代謝も低下してしまうので、避けなければいけません。筋肉量を減らさずに（除脂肪体重を減らさずに）体脂肪を減らすようにしましょう。肥満防止の基本は、まず栄養バランスのとれた食事と食べ過ぎない・夜遅く食べないこと、そして、筋トレ＋有酸素運動をするなどです。筋肉量を減らさないようにするには運動、特に筋トレが効果的なのです。体脂肪計があると、自分の平均体重を管理しやすくなり、ダイエットを継続するというモチベーション維持にも役立ちます。今は体重・体脂肪・BMI・基礎代謝のほか、内臓脂肪のレベルや骨格筋率まで測定できるものがあります。いわゆる体組成計 と言われるものです。
]]> http://taisibou.livedoor.biz/archives/112802.html ★　体脂肪率の計算式 体脂肪率は少ないほど体にいいのでしょうか？違いますね、適正範囲での維持が大切です。もともと人間は、飢餓状態になっても生き延びられるよう、非常時のエネルギーを体脂肪として蓄える機能を身に付けています。と同時に、人間の生命活動は、各種... taisibouritu 2008-07-18T09:50:25+09:00 計算・測定方法について
体脂肪率は少ないほど体にいいのでしょうか？違いますね、適正範囲での維持が大切です。もともと人間は、飢餓状態になっても生き延びられるよう、非常時のエネルギーを体脂肪として蓄える機能を身に付けています。と同時に、人間の生命活動は、各種のホルモンなどの働きによって円滑に行われるようになっています。体脂肪はエネルギーの備蓄機能ばかりでなく、このようなホルモンの働きなどを助成するような重要な役割も担っています。このため、無謀な減量で体重や体脂肪が減りすぎると、疾病やホルモンバランスの異常などを誘発することになります。体重や体脂肪の調整は、体脂肪の役割をきちんと理解してから行いましょう。 体重が減ると体脂肪率が増え、体重が増えると体脂肪率が減るのはどうしてでしょうか？ 体脂肪は、短期間で大きく変動するものではありません。体重は飲食や排尿などによって一時的に増加、あるいは減少します。体脂肪率の計算式は体脂肪量（kg） ÷ 体重（kg） × 100で表されますから、分子の「体脂肪量」に変化がなく、分母の「体重」の変化量が大きい場合、体重が増加すれば体脂肪率は低くなり、体重が減少すれば体脂肪率は高くなります。この計算式であなたの体脂肪率も計算してみてくださいね。高ければ平均値に近づくよう努力してみましょう。]]> http://taisibou.livedoor.biz/archives/112779.html ★　男性と体脂肪率 男性と女性では体脂肪率の基準値・平均値が違ってきます。また、年齢よっても違います。これはなぜなのでしょうか？一般に男性であれば適正範囲が15％から20％くらいで、20％から25％で軽肥満、25％以上で肥満とされています。女性は適正範囲が20％か... taisibouritu 2008-07-17T09:47:53+09:00 男性の平均値について
男性と女性では体脂肪率の基準値・平均値が違ってきます。また、年齢よっても違います。これはなぜなのでしょうか？一般に男性であれば適正範囲が15％から20％くらいで、20％から25％で軽肥満、25％以上で肥満とされています。女性は適正範囲が20％から25％くらいで、25％から30％で軽肥満、30％以上で肥満とされています。これは男性と女性では、体につく体脂肪の種類や場所が異なるからです。女性は、妊娠と出産という大切な役割を持っているため、男性よりも多くの体脂肪を蓄えているのです。これは、お腹の赤ちゃんを守り、大切な臓器を保護するため、骨盤のまわりの皮下脂肪をクッションのように厚くしているためです。逆に男性は、皮下脂肪はつきにくく、内臓脂肪がつきやすい傾向にあります。かくれ肥満は、中年男性によく見られる傾向ですが、若い女性にとっても注意が必要です。偏食や運動不足といった悪い生活習慣がかくれ肥満などの不健康な体を作り上げているそうです。体脂肪率やＢＭＩを測り、自分のカラダについて知るだけでも、意識が変わって生活を改善するようになるでしょう。仕事に忙しい男性も、自分の体に少し気を配ってみてはいかがですか？]]> http://taisibou.livedoor.biz/archives/112760.html ★　モデルと体脂肪 ヨーロッパのモデルは体脂肪率１８％未満は不健康で、このようなモデルを使用しないと言っています。仮に痩せられても、どこかに不健康そうに見えるし、異常があるからではないですかね。今ではスレンダーボディはあり得ないそうです。なぜかと言うと... taisibouritu 2008-07-16T09:45:55+09:00 女性の平均値について
ヨーロッパのモデルは体脂肪率１８％未満は不健康で、このようなモデルを使用しないと言っています。仮に痩せられても、どこかに不健康そうに見えるし、異常があるからではないですかね。今ではスレンダーボディはあり得ないそうです。なぜかと言うと、彼女たちは　痩せるだけ痩せて、骨がごつごつ表面に出るので、見た目がかなり悪くなるので水を多く飲むことで丸みを出しているそうです。ヨーロッパのモデルは体脂肪率１８％未満は不健康について、モデルの多くは　食事を減らし水を多く飲むと言う報道がされたそうです。その中での話でモデルは、体脂肪を低く保つため、常に食事制限して水をガブ飲みしているそうです。基本的に、体脂肪は食べる量のカロリーと消費のカロリーのバランスで脂肪の蓄積が決まるのが大前提だと思います。それで、チョコレートを食べ基礎代謝をあげるようです。当然糖分ゼロでしょうね、タンパク質で筋肉を作って、食物繊維でお通じをよくしてチョコレートで基礎代謝を上げてるそうです。チョコレートダイエット中はバランスの良い食事で、野菜中心。モデルが考えた究極のダイエットとしてテレビで以前やっていましたよ。体脂肪率下がると思いますか？]]> http://taisibou.livedoor.biz/archives/112736.html ★　あなたの体脂肪率は力士より多いかも 夏です、暑くなってきました。いよいよ薄着になるこの季節。そして、気になるのは体脂肪率と肥満。太りすぎは、糖尿病はもちろん、高血圧、高脂血症など様々な生活習慣病の誘因となりますので注意が必要です。ところで、肥満とい... taisibouritu 2008-07-15T09:43:26+09:00 標準・平均
夏です、暑くなってきました。いよいよ薄着になるこの季節。そして、気になるのは体脂肪率と肥満。太りすぎは、糖尿病はもちろん、高血圧、高脂血症など様々な生活習慣病の誘因となりますので注意が必要です。ところで、肥満というと、体重の多い人と考えがちですがそうではありません。医学的には、「肥満とは、単に体重が過多を指すのではなく、からだを構成する成分のうち、脂肪組織の占める割合が異常に増加した状態」と定義づけられています。つまり、からだに占める脂肪の重量、あるいはその割合が問題となるわけです。正常な人の体脂肪率は、男性で15～25％、女性では20～30％が標準とされています。この体脂肪率が、男性で25％、女性で30％を超えたとき、肥満とされます。相撲診療所で力士を診療して30年余りの医師、林盈六（えいろく）氏が書いた『力士たちの心・技・体』という本に、お相撲さんの体脂肪率の興味深いデータが出ています。それによると、幕内力士の平均体脂肪率は、なんと23.5％と意外に低いのです。平均体重は極度に重いのに、体脂肪率が低いということは、幕内力士たちがいかに精進しているかという証拠です。ほんと力士の体脂肪率が低いなんて、びっくりですよね。ほんとにわたしの体脂肪率の方が力士よりも高いかも。平均体脂肪率とまではいかないけれども、減らしたいですね。
]]> http://taisibou.livedoor.biz/archives/112713.html ★　体脂肪率の標準値 スポーツマンとあまり運動をしない人とでは、たとえ身長と体重が同じであっても、体重に占める筋肉の比率と体脂肪の比率とが異なっているのはご存知の通りです。体脂肪率を体脂肪計で計測して、体重に占める体脂肪量の割合を把握してみましょう。体... taisibouritu 2008-07-14T09:40:47+09:00 標準・平均
スポーツマンとあまり運動をしない人とでは、たとえ身長と体重が同じであっても、体重に占める筋肉の比率と体脂肪の比率とが異なっているのはご存知の通りです。体脂肪率を体脂肪計で計測して、体重に占める体脂肪量の割合を把握してみましょう。体脂肪計が各社から発売されていますが、重要なのは、同じ機種で同じ時間帯に計測することです。同じ体脂肪計でも計測する時間帯（朝一番とか夜の入浴後）によって、測定値が異なってくることがあります。要は、いつも同じ状況で計ることが肝心です。これにより測定した平均的な体脂肪率を記録します。男性であれば２５％、女性であれば３０％を超える人は、体脂肪を減らす必要があるといえます。体脂肪率の一般的標準値は、男性は１５～２０％、女性は２０～２５％が標準値であるといわれています。体脂肪を減らす必要はないという判定の方も、今は、体脂肪を減らす必要はありません。しかし、毎日の生活いかんで体脂肪率が上がる可能性はあるので油断は禁物です。特に、減量とリバウンドを繰り返したり、急に運動をやらない生活スタイルになったりすると、体重が変動しなくても筋肉が減って脂肪がつくことがあるので注意が必要です。平均ではなくてもいいですよ。自己のベスト体脂肪率を目指して、生活改善に取り組んでいきましょう。]]> http://taisibou.livedoor.biz/archives/112689.html ★　体脂肪率の減らし方 実際に私の友人がやって効果のあった体脂肪率の減らし方紹介しますね。彼女は体質改善のために食事を見直していたら、その副産物で体重もそうですが、体脂肪が落ちました。いつもなら通常の減食では体重は減っても体脂肪は落ちなかったそうです。... taisibouritu 2008-07-13T09:38:30+09:00 ダイエットについて
実際に私の友人がやって効果のあった体脂肪率の減らし方紹介しますね。彼女は体質改善のために食事を見直していたら、その副産物で体重もそうですが、体脂肪が落ちました。いつもなら通常の減食では体重は減っても体脂肪は落ちなかったそうです。主な食事内容としては、肉・乳製品・卵・精製された穀類（白米や白砂糖、全粒粉でない小麦粉を使った食品）を避けて、野菜・豆・海藻・魚を中心に、主食を玄米や全粒粉パンやパスタにしただけだそうですよ。料理に使う甘味は黒砂糖、蜂蜜、メープルシロップやオリゴ糖などにしてみました。コーヒー、紅茶などカフェインはやめて、水や番茶、麦茶やハーブティーに変えたそうです。食べる量は満足がいくまでよく食べてよいですが、繊維質のものは消化が悪かったり するのでよく噛んで食べるといいそうです。油も制限はしていませんが、せっかくなので体によいものをということで、酸化しにくい油であるオリーブ油に変えました。間食もものを選べば大丈夫です。外食した時は好きなものを食べていたのですが、１ヶ月経つと効果がでてきたそうですよ。彼女の場合２ヶ月で体脂肪率４%減ったそうです。そして軽い運動を一緒にすることが、体脂肪の減らし方としてはさらに効果抜群らしいですよ。お試しください。]]> http://taisibou.livedoor.biz/archives/112670.html ★　インピーダンス法で体脂肪率を測る 体脂肪率とは、体重の中に占める体脂肪の率をあらわしたものです。体脂肪率測定方法には、専用の水槽で比重を求めて測る水中体重法、キャリパーという機器で上腕背部、肩甲骨下部、腹部の皮下脂肪厚を測定し推定する方法、電気抵抗... taisibouritu 2008-07-12T09:36:48+09:00 計算・測定方法について
体脂肪率とは、体重の中に占める体脂肪の率をあらわしたものです。体脂肪率測定方法には、専用の水槽で比重を求めて測る水中体重法、キャリパーという機器で上腕背部、肩甲骨下部、腹部の皮下脂肪厚を測定し推定する方法、電気抵抗から推定するインビーダンス法、CＴスキャンの結果から推定する方法等があります。水中体重法は別（大規模な装置と時間が必要）にして、他の測定方法はそれぞれのメリットはあるものの現在のところあまり正確とはいえない面もあります。異なった測定方法間での比較よりも、同一測定方法間での推移を見ることのほうが大切といえます。一般的に手軽に測定できる両脚間に電気を通して推定するインビーダンス法と両腕間に電気を通して推定するインビーダンス法を実施しています。インビーダンス法は、脂肪はほとんど電気を通さないのに対して、筋肉に含まれる水分は電気を通す性質を利用して、その電気抵抗から全身の体脂肪率を推定しています。そのため体内の水分量の増減や皮膚温の影響を強く受け、朝起きた直後や食事直後の測定は不向きです。
]]> http://taisibou.livedoor.biz/archives/112651.html ★　体脂肪率の基準値 薄着になるととてもきになってくるぜい肉。ぜい肉は体脂肪なんですよね。体脂肪率は男性と女性では違うそうです。また、年齢によっても違うそうです。一般に、男性は10～20％、女性は20～30％とされています。市販されている体脂肪計のほとんどがイ... taisibouritu 2008-07-11T09:34:11+09:00 標準・平均
薄着になるととてもきになってくるぜい肉。ぜい肉は体脂肪なんですよね。体脂肪率は男性と女性では違うそうです。また、年齢によっても違うそうです。一般に、男性は10～20％、女性は20～30％とされています。市販されている体脂肪計のほとんどがインピーダンス法によるもので、身体に微弱な電気を流して、電気をほとんど通さない脂肪の量を量るというものです。 体脂肪率とは、体重のうち体脂肪量（脂肪の重さ）が占めている割合のことです。すなわち、水を飲んで体重が増えれば体脂肪率は減りますし、汗をかいた後は体脂肪率が増える、ということになります。少しの変化で一喜一憂することのないようにしたいものです。ダイエットは、体重を減らすことではなく、体脂肪を減らすことである、ということが一般に広く認識されるようになりました。 しかし、そのことから、体脂肪は、できるだけ減らす方がよいと勘違いし、体脂肪を悪者扱いするような風潮も出てきたようです。果たして、体脂肪はやみくもに減らしてもいいのでしょうか。いいえ、けっしてそうではありません。体脂肪は、人を含むすべての動物が生きていくのに欠かせないものだからです。 体脂肪の大切さを認識し、基準の体脂肪率を目指しましょう。]]>